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预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
[版面:画饼充饥][首篇作者:poxiaoyu] , 2020年02月14日17:30:01 ,61次阅读,1次回复
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poxiaoyu
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发信人: poxiaoyu (破晓雨), 信区: Food
标  题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)

1、优格

优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项
研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定要食用无糖的品
项。总糖量低于8公克的食物仍是一个较健康的选择。

2、燕麦和大麦


挪威的一项研究指出,燕麦和大麦等谷物含有β-葡聚糖,高抗氧化能力使动物们食用
后不太会罹患流感、疱疹。其能增强免疫力,加速伤口愈合,并可能有助于抗生素更好
的发挥作用。

3、贝类

蛋白质为维持免疫力的重要营养素之一,也是构成白血球和抗体的主要成分。一旦蛋白
质摄取不足,即无法制造足够的白血球和抗体,致使免疫力下降。而贝类富含“硒”,
像是牡蛎、虾、螃蟹和蛤蜊,则有利刺激免疫球蛋白及抗体产生。

4、大蒜

英国研究人员曾给146人安慰剂或大蒜提炼物长达12周,结果发现摄取大蒜者罹患感冒
的可能性降低2/3。

5、鸡汤

鸡汤能抑制发炎,舒缓喉咙痛使呼吸道健康。此外,它还能预防感冒,畅通支气管。在
鸡汤中加入大蒜、萝卜及洋葱,更能提升免疫力。

6、茶

哈佛大学一项研究显示,红茶及绿茶茶叶中都含有丰富的氨基酸,能够增强免疫力。

7、牛肉

牛肉中含有的矿物质也是免疫力的主要来源。而不幸的,就算轻微的锌缺乏也会增加感
染风险。威斯康辛州营养与免疫专家William Boisvert博士说,饮食中的锌对于白血球
的发育非常重要,其能够辨识并摧毁入侵的细胞、病毒等。

8、橘色水果和蔬菜


将维生素吃下肚最好的方法就是摄取含有β-胡萝卜素的食物,像是哈密瓜、南瓜等。
你可能不会将皮肤看做是免疫系统的一部分,用以对抗细菌、病毒及其他不受欢迎之物
质的第一线堡垒。为了维持其健康与强壮,你的皮肤需要维生素A,其对于结缔组织的
产生扮演重要角色,对于皮肤的构成很重要。

耶鲁大学格里芬预防研究中心主任指出,将维生素吃下肚最好的方法就是从含有β-胡
萝卜素的食物中摄取,像是蕃薯、红萝卜、南瓜和哈密瓜等等。

9、蘑菇

世界各地的人们吃蘑菇建构健康的免疫系统。因为蘑菇能够增加白血球的产量和活性,
当你感染时它更具侵略性,这是一件好事。

10、脂肪鱼

像是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼富含Omega-3脂肪酸,能够减少发炎,保护肺部免于感冒或呼吸
道感染。一项动物研究还发现,这种营养素有助于抵御各种流感。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
ananpig
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发信人: ananpig (别瞅 变态辣椒 漫画的●○安安猪), 信区: Food
标  题: Re: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 15 13:29:13 2020, 美东)

见过拉大家大爷啊


吃不起了

廊坊还有啊



【 在 poxiaoyu (破晓雨) 的大作中提到: 】
: 标  题: 预防武汉肺炎 10种超级食物“增强免疫力”
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 17:30:01 2020, 美东)
:
:  1、优格
:
: 优格中的“益生菌”,是保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌。奥地利维也纳大学一项
: 研究发现,每天吃198公克的优格对于增强免疫力有超强效果,但一定要食用无糖的品
: 项。总糖量低于8公克的食物仍是一个较健康的选择。
:
: 2、燕麦和大麦
:
: http://www.mitbbs.com:8080/user/img/uploadIMG/yunying2/2020-02-14/pic5e45f12ca2e2a.png
: 挪威的一项研究指出,燕麦和大麦等谷物含有β-葡聚糖,高抗氧化能力使动物们食用
: 后不太会罹患流感、疱疹。其能增强免疫力,加速伤口愈合,并可能有助于抗生素更好
: 的发挥作用。
:
: 3、贝类
:
: 蛋白质为维持免疫力的重要营养素之一,也是构成白血球和抗体的主要成分。一旦蛋白
: 质摄取不足,即无法制造足够的白血球和抗体,致使免疫力下降。而贝类富含“硒”,
: 像是牡蛎、虾、螃蟹和蛤蜊,则有利刺激免疫球蛋白及抗体产生。
:
: 4、大蒜
:
: 英国研究人员曾给146人安慰剂或大蒜提炼物长达12周,结果发现摄取大蒜者罹患感冒
: 的可能性降低2/3。
:
: 5、鸡汤
:
: 鸡汤能抑制发炎,舒缓喉咙痛使呼吸道健康。此外,它还能预防感冒,畅通支气管。在
: 鸡汤中加入大蒜、萝卜及洋葱,更能提升免疫力。
:
: 6、茶
:
: 哈佛大学一项研究显示,红茶及绿茶茶叶中都含有丰富的氨基酸,能够增强免疫力。
:
: 7、牛肉
:
: 牛肉中含有的矿物质也是免疫力的主要来源。而不幸的,就算轻微的锌缺乏也会增加感
: 染风险。威斯康辛州营养与免疫专家William Boisvert博士说,饮食中的锌对于白血球
: 的发育非常重要,其能够辨识并摧毁入侵的细胞、病毒等。
:
: 8、橘色水果和蔬菜
:
: http://www.mitbbs.com:8080/user/img/uploadIMG/yunying2/2020-02-14/pic5e45f14ecb1c4.png
: 将维生素吃下肚最好的方法就是摄取含有β-胡萝卜素的食物,像是哈密瓜、南瓜等。
: 你可能不会将皮肤看做是免疫系统的一部分,用以对抗细菌、病毒及其他不受欢迎之物
: 质的第一线堡垒。为了维持其健康与强壮,你的皮肤需要维生素A,其对于结缔组织的
: 产生扮演重要角色,对于皮肤的构成很重要。
:
: 耶鲁大学格里芬预防研究中心主任指出,将维生素吃下肚最好的方法就是从含有β-胡
: 萝卜素的食物中摄取,像是蕃薯、红萝卜、南瓜和哈密瓜等等。
:
: 9、蘑菇
:
: 世界各地的人们吃蘑菇建构健康的免疫系统。因为蘑菇能够增加白血球的产量和活性,
: 当你感染时它更具侵略性,这是一件好事。
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: 10、脂肪鱼
:
: 像是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼富含Omega-3脂肪酸,能够减少发炎,保护肺部免于感冒或呼吸
: 道感染。一项动物研究还发现,这种营养素有助于抵御各种流感。
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