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天气这么冷,你湿了么?
[版面:求医问药][首篇作者:jack1985] , 2019年12月15日23:07:49 ,112次阅读,0次回复
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发信人: jack1985 (SAYHELLO), 信区: Medicine
标  题: 天气这么冷,你湿了么?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 15 23:07:49 2019, 美东)

冬天到了,年关将至,大家的运动量减少,体重渐增,湿气的形成就是这么微妙,有时
候不经意间身体便起了变化。

常言道:“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面”。湿是六大致病因素之一,任
由秋季湿气在体内慢慢积累,就会像《黄帝内经》中所说:“秋为痃疟,奉收者少,冬
至重病”。不仅免疫力下降,还容易患感冒、咳嗽、口腔溃疡、咽炎等疾病。

“湿气”重,会变丑

“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身,皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无
光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

“湿气”重,会变胖

“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人,尝试过N种减肥方法,但体重却
在逐年增加,因为没有对症,小肚子去不了,下半身瘦不了。

以下几点是身体给发出的信号,
提醒你身体内的湿气重了!

1、身体沉重乏力

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头
昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

2、大便粘滞不畅

正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形
,粘在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。

3、舌苔厚腻

假如照镜子的时候,发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还
伴有非常明显的齿痕的话,那就证明体内的湿气太重了,应该及时的调理。如果还伴有
面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,也说明体内的湿气较重。

4、食欲差
到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有
隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱,体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在
夏季。

5、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛,很沉重,还发现最近的体重增加了不少,虚
胖,也是体内湿气重造成的。

那么湿气重怎样调理呢:

1 、用艾叶泡脚或洗澡:平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药,
每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡,不能兑凉水。或者坚
持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

2 、用姜汁发汗:有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气,预防
感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温,能温中驱寒,健脾护胃。俗话说的
好:“冬时萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,平时做菜的调料也少不了生姜,煮粥时也
可以放点生姜。

3 、中药祛湿气:祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z
、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、
茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果,同
时又健脾养胃。

4 、运动出汗:运动出汗是很好的去湿气的方法,湿气比较重的人夏天不能过多的开空
调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”,夏天其实就是要让身体里面的汗出来,否则
体内湿气太重,湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动,对
身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节,加速湿气排出体外。

5、 均衡饮食:平常少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果,如生菜
、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加
入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子
,姜,红糖等等。

6 、生活环境:春夏交替之季雨水多,湿气较重,最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对
湿气敏感的人,不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降,地板上湿气重,容易入
侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出,不要穿潮
湿没干的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份,把头发吹干,避免淋
雨。

7 、室内保持干爽:在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面。注意预防外
面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外,有很大一部分
和环境有关。外面湿气诱发内湿,忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转,湿气
减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。

8、 有氧运动:现在的人多是动脑多、体力上消耗少,长期待在空调房内,很少会出汗
。平时多做做有氧运动如:跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动,有助微循环。还
可做拔罐祛湿气。

通过上面的介绍,给大家总结一下湿气重怎么调理

1、用艾叶泡脚或洗澡

2 、用姜汁发汗

3 、中药祛湿气

4 、运动出汗

5、均衡饮食

6、注意生活环境

7 、室内保持干爽

8、 有氧运动
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