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教你梅根产后恢复身材的减肥方法:居然是每天吃5顿饭!
[版面:为人父母][首篇作者:happygm] , 2019年09月09日17:40:01 ,1415次阅读,1次回复
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发信人: happygm (gm), 信区: Parenting
标  题: 教你梅根产后恢复身材的减肥方法:居然是每天吃5顿饭!
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep  9 17:40:01 2019, 美东)


作为一个新妈妈,梅根 · 马克尔在慈善工作和王室活动中游刃有余,同时更困扰她的
是产后的身材恢复。
苏塞克斯公爵夫人的营养学家揭开了她苗条身材背后的秘密。
负责梅根婚前饮食的加布里埃拉 · 皮科克Gabriela Peacock称,每顿饭前吃一勺酸奶
有助于减肥。
她称这种乳制品可以通过欺骗你的身体,降低胰岛素和血糖峰值。
所以吃一点酸奶,或者一些奶酪或火腿是一个有用的技巧。
加布里埃拉 · 皮科克关于如何像梅根一样吃饭的建议:

1. 每天吃五顿饭
每个人都应该少吃多餐,不要让自己感到饥饿。
2. 饭前吃酸奶
饭前吃酸奶是一个加速减肥的好方法,因为它可以减少胰岛素和血糖峰值,这些来自于
向你的血液中释放碳水化合物。
3. 不要不吃饭
如果你不吃饭,体重会更容易增加,因为这意味着你一整天的血糖水平都不平衡。
4. 选择合适的碳水化合物
选择富含纤维的碳水化合物,比如糙米或者野生稻,而不是白米。
5. 补充营养
随着年龄的增长,可以购买一些补充剂来增强免疫力、消化力和营养。
6. 增强免疫力
建议每天喝一杯绿茶或吃一把蓝莓,因为它们有消炎和抗病毒作用。
7. 为了健康的皮肤而吃
建议在饮食中加入含油的鱼类、坚果和种子等食物。

加布里埃拉还透露,她要求她的所有客户,包括尤金妮公主和梅根:一天吃五顿饭。
“我建议早餐、午餐和晚餐少吃点,中间夹些零食。”
“全天保持平稳的血糖水平是控制体重的最佳方法。只要在你感觉有点饿的时候吃就行
了, 你不应该挨饿。“
加布里埃拉特别强调,任何人都不应该不吃饭,尤其是早餐。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
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