未名博客 - 未名空间
当前在线人数15756
首页 - 博客首页 - 秋牤桶高 [博客首页] [博客论坛] [博客搜索]
欢迎访问zhangjianshi的博客 - 秋牤桶高
[收藏该博客]
抒发情绪,避免感想遗失。

学习先进媒体的成熟经验:提供自己想让大家看到的,使大家有很大概率自己想到被希望想到的。

其实,偶也莫啥歹意,奏是玩玩而已。
作者介绍
zhangjianshi
上站次数:9172
经验值 :[29171](开国大老)
表现值 :[39](很好)
创建博客时间:2014-06-22
共发表日志: 4633篇
栏目分类
每月档案
2020年09月 2020年8月
2020年7月 2020年6月
2020年5月 2020年4月
2020年3月 2020年2月
2020年1月 2019年12月
2019年11月 2019年10月
2019年9月 2019年8月
2019年7月 2019年6月
2019年5月 2019年4月
2019年3月 2019年2月
2019年1月 2018年12月
2018年11月 2018年10月
2018年9月 2018年8月
2018年7月 2018年6月
2018年5月 2018年4月
2018年3月 2018年2月
2018年1月 2017年12月
2017年11月 2017年10月
2017年9月 2017年8月
2017年7月 2017年6月
2017年5月 2017年4月
2017年3月 2017年2月
2017年1月 2016年12月
2016年11月 2016年10月
2016年9月 2016年8月
2016年7月 2016年6月
2016年5月 2016年4月
2016年3月 2016年2月
2016年1月 2015年12月
2015年11月 2015年10月
2015年9月 2015年8月
2015年7月 2015年6月
2015年5月 2015年4月
2015年3月 2015年2月
2015年1月 2014年12月
2014年11月 2014年10月
2014年9月 2014年8月
2014年7月 2014年6月
友情链接
XML
[1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 ]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  ZZ 安切洛蒂:揭秘皇马训练

http://zhuanlan.sina.com.cn/author/Ancelotti/index.shtml

安切洛蒂:揭秘皇马训练内情 每天怎么练

2015年12月11日15:10 体育专栏 作者:安切洛蒂


  大家好!我在新浪最王牌栏目中的专栏又和大家见面啦!

  我感受到了大家关于主教练工作的好奇,我对你们学习的热情表示欢迎,因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周,我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程,这一次,我会给大家介绍一下,在备战重要比赛的时候,我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的,简单来说,教练是如何工作的。

  我们先从身体方面的准备说起,毫无疑问,这是我工作中最重要的部分之一。在这方面,我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助,他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前,他的意见和经验对我来说都是至关重要的。


  你们中很多人会好奇,我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛,事实上,在这些比赛之前,我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实,在赛季开始之前,训练计划和具体的训练量就已经确定了,我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛(欧冠和国内杯赛)来制定计划。我们会制定两种训练计划,一种适用于普通周(只有联赛),另一个则适用于特殊周(有欧冠和国内杯赛)。

  在不同的俱乐部,我的工作方法差不多都是这样的:训练开始前一个半小时,我会和我的团队一起来到球场,包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练,还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

  队医会告诉我可以参加训练的球员名单,体能教练会根据计划制定训练的项目(耐力、力量、速度等),同时,根据体能训练的项目,技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

  训练的时间取决于很多因素(灯光、时间等),不过一般是上午11点或者下午3点开始,下面就是普通一周的训练计划:

  普通周(一周单赛)

  周一:休息

  周二:下午训练(时长:53分钟)。目标:恢复到最佳状态。8分钟热身;前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练,训练中结合一组冲刺跑;15分钟技战术练习。

  周三:上午训练(1小时17分钟)。目标:力量练习。5分钟热身;球员在狭小空间内进行加速和减速练习,小场4对4或3对3分组对抗。

  周四:下午训练(43分钟)。目标:速度练习。传球热身练习(头球、半高球以及地滚球),直线障碍跑练习,8分钟;8对8控球练习,15分钟;人数非均等的防守练习(8对10),10分钟;10分钟的中场进攻演练(10对8)。

  周五:上午训练(45分钟)。主要目标:专门针对对手的技战术练习,提高反应能力。10分钟热身;12分钟的抢圈练习,中间有两个人抢球;5分钟的反应练习,球员需要跳过4个障碍物,然后迅速跑动我们要求的位置;在中场进行10对10的对抗训练(50米*50米),18分钟。

  周六:比赛。

  
特殊周(一周双赛)

  周日:上午训练(45分钟)。目标:保持活力(没有参加周六联赛的球员参加)。10分钟的热身练习;15分钟的5对5分组对抗,球场27米*24米,4个球门,每支球队都必须一脚出球,并将球打进两个球门中的一个;20分钟的6对6分组对抗,球场40米*30米,大球门(4分钟4次)。

  周一:上午训练(1小时5分钟)。目标:速度练习。10分钟热身;15分钟的10对10分组对抗,球场为50米*40米,小球门;20分钟的战术控球训练,人数对等;20分钟的全场对抗,人数对等,会让对手踢4-2-3-1。

  周二:下午训练(45分钟)。目标:反应能力。10分钟的无球热身练习;10分钟抢圈练习,分成两组,中间有两个人抢球;5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练;20分钟的10对10中场对抗,球场为50*50米,两个球门。

  周三:欧冠比赛。

  上面说的基本就是我们的训练计划,不过也会根据各种因素进行调整。举个例子,在我执教皇马的时候,球队参加了2014年的世俱杯,这也就意味着我们需要更改训练计划,以帮助球员保持好的状态,那个赛季我们参加了西班牙超级杯,欧洲超级杯,以及世俱杯,还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。


  分析对手

  日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析,并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析,找出他们的优势和弱点,然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中,这样他们就能更容易理解我对他们的要求,我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天,教练组会凑到一起,然后我们会决定哪些球员出场,以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。


  比赛开始之前

  比赛之前几个小时,这段时间也属于主教练,这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求,另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做,在一些特殊的比赛之前,我还会借助视频,不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛,皇马在里斯本击败了马德里竞技,那场比赛之前,我们给球员们放了一个视频,视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻,我认为这激发了球员们的信心,并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心,我们最终获得了那场比赛的胜利。


  (卡尔洛-安切洛蒂)


提示: 本博文来自于 Soccer 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 02:37:29  |  浏览[125]  |  评论[0]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  ZZ 魔术师:雷霆赢勇士不奇怪

KARMA KARMA KARMA

http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2016-05-18/doc-ifxsenvm0571541.shtml

魔术师:雷霆赢勇士不奇怪 威少+杜少能拿冠军

2016年05月18日11:42 新浪体育 微博


  新浪体育讯  昨天的比赛雷霆客场以108比102击败了勇士,让我们大跌眼镜,可以说出乎了大多人的预料。而作为一名季后赛经验丰富的退役球员魔术师约翰逊有着别样的观点。

  赛后魔术师约翰逊连续更新推特,首先他表示:“雷霆战胜勇士我一点也不感到奇怪,因为他们从马刺的系列赛走过来后变得更成熟了。”

  雷霆在与马刺的较量中完全不被看好,当时ESPN开出马刺晋级的概率甚至达到7成,同样面对勇士,勇士晋级概率也是7成。

  随后约翰逊再次更新推特:“拉塞尔-威斯特布鲁克,凯文-杜兰特和雷霆的角色球员发挥了一场精彩的比赛。”

  魔术师继续更新:“威斯特布鲁克第三节得到了19分,他为KD定下了基调,他们沉着冷静,这样的组合很可能拿到冠军。”

  威少第三节单节拿到19分,帮助球队缩小比分,第四节KD的三分球帮助球队追平比分,关键时刻KD又命中一记致命中投。

  约翰逊继续说道:“记得在二月ESPN的迈克给我说过,能击败勇士的球队肯定是一支非常出色的团队。你可以告诉俄克拉荷马雷霆他们已经变得成熟了,顺便说一下他们在比赛胜利后没有选择庆祝。”

  约翰逊曾经12次征战季后赛帮助湖人拿到了5座总冠军,自己也收获了3座FMVP。他的话,他的赞扬对于雷霆双少和他的雷霆来说无疑是一个很好的激励。

  明天勇士与雷霆的第二战就将开打,雷霆还能继续在甲骨文中心偷的一场胜利吗?让我们一起期待。


提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 02:32:05  |  浏览[135]  |  评论[0]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  Re: ZZ 超10亿!詹皇伙伴曝终身合同总价

It takes a team, always.

【 在 zhangjianshi (长见识) 的大作中提到: 】
: http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2016-05-17/doc-ifxsenvm0544039.shtml
: 超10亿!詹皇伙伴曝终身合同总价 记者都被惊呆
: 2016年05月17日23:12 新浪体育 微博
:   新浪体育讯  北京时间5月17日,勒布朗-詹姆斯在去年年底与耐克签下了一份终
: 身合同,这份合同具体价值多少引起了广泛的关注。近日,詹姆斯的合作伙伴马弗里克
: -卡特在接受《GQ》杂志专访的时候谈到了这个问题,虽然不能明确说出数字,但是他
: 表示,这份合同的总价,超过了10亿。
:   卡特是詹姆斯儿时的小伙伴,他是詹姆斯圣玛丽特高中的学长,同时,在詹姆斯进
: 入NBA之后,他成为了詹姆斯的合作伙伴,现在,他是詹姆斯商业事务方面的经理,可
: 以说,他是詹姆斯商业帝国的创造者和把关人。近日,他在洛杉矶接受了《GQ》杂志的
: ...................




提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 01:24:34  |  浏览[142]  |  评论[0]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  Re: [转] 排球比赛中的科学常识

赞传播专业知识

【 在 guandian (guandian) 的大作中提到: 】
随时奥运会的步步临近,排球迷的热情开始持续高涨,一方面奥运会落选赛打的如火如荼,一方面中国队再次进入封训,消息很少,所以我们不妨扒一扒排球比赛中的科学常识,以便我们更好的理解这项运动。什么是0.01秒,什么是0.02秒;

排球比赛中,拦网手伸到最高点之前的5-8厘米需要的时间约0.01秒,如果拦网手慢了0.01秒,这就是我们所说的一个半人拦网。如果是0.02秒,那就是没有并过来,形成1对1拦网。实际上,目前各个强队努力追求的“四号位打快球”就是为了快0.01秒,可见排球运动的竞争已经在挑战极限。我们所说的滞空,能够达到的效果连0.01秒都不到,可以盯着对方的手打了,如果哪位滞空可以达到0.02秒,那可以恭喜她是前年不遇的旷世奇才了。


什么是1%,什么是2%?

一个扣球摸高3.15的女排队员,如果其弹跳提升1%?1.5%和2%是多少呢?答案是3.18米,3.20米和3.22米,那么你见过有球员大幅度提升弹跳吗?很难!实际上弹跳的提升是很难的(大幅度减肥除外),连1%都很难,更别说2%了,一个摸高3.15米的欧洲力量型主攻手,如果弹跳提升2%,那她就从一流攻手进入到托古特、加莫娃等高手行列了,这样的窜升有人见过吗?

事实上,排球运动自80年代袁伟民开创全攻全守时代以来,就开始走向向极限挑战的阶段,顶尖球队之间的竞争就是在0.01秒和1%甚至是0.1%的提升和提高中,什么20%,30%,甚至说50%-60%,这样的脑洞大开,是不符合科学常识的。


什么是快快球?

李颖在解说时经常说快快球,那么到底什么是快快球呢?现实中,经常有快手快脚的姑娘,而中国女排向来是手快脚快姑娘的“富矿”,从陈亚琼、张蓉芳到杨晓军、郑美珠,再到刘亚男、丁霞再到朱婷,她们就是有更快的天赋。那么她们的反应有多快呢?一般来说,快手快脚的反应优势有0.05秒到0.1秒之间,所以黄金一代时期,欧洲队在对付刘亚男时都是采用提前启动的方法,至于启动的时机和方向就依赖大数据了。今天的中国队有丁霞和朱婷两个快姑娘是很难得的,她们之间的高点快速配合已经成为中国队的“标配”,日本队基本上摸不到朱婷的球毛,不仅仅是朱婷高,还有朱婷的快,这才是更可怕的。


发球的速度?男排比赛中的大力跳发的速度是120公里每小时,以18米的球场长度,大家可以计算一下飞行时间。如果你计算了飞行时间,就可以更进一步理解为什么一传保障体系之难了。


排球赛场上10秒钟可以发生什么?

10秒钟,从主裁判发出发球哨声开始,发球队员可以拍最后两三下球,然后瞄一瞄对方的场地,出手!一攻的一方正常垫球后,二传跳传,攻手下球得手,一攻的一方开始击掌庆祝得分,这个过程约10秒钟。所以10秒钟的剧情还是很丰富的,可以有一个完整的片段。



提示: 本博文来自于 VolleyBall 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 01:23:00  |  浏览[159]  |  评论[0]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  Re: 都担心开勇士了?

勇士心态要摆正,立足去拼,而不是把自己放在卫冕的位置。

内线是肯定扛不住的,只有拼命提速。患得患失就是被温水煮青蛙。

舞熊打中锋,一中四小,发挥自己摇摆位置的优势深度,拿出07年黑八小牛的狂暴策略。

科尔应该会这么干,G2就是勇士的绝境,需要破釜成舟。

赛前大屏幕拼命放07的视频,把地狱主场亮出来,偶又要真爱了。

【 在 linck (1sf) 的大作中提到: 】
: 关键MVP要爆发,不然很难打,雷霆杜西组合总有一个要爆发




提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 01:15:49  |  浏览[175]  |  评论[0]
 
2016-05-18 [发表评论] [写信问候]
  Re: adams篮板怎么这么牛

也看对手的。换了面对现在当打的那几头,就没那么潇洒了。

不过新西兰出品,肉搏必精。

【 在 Pinocchio (草地) 的大作中提到: 】
: 看着他打爆马刺 现在继续灭勇士 太牛了 弹跳也不牛啊




提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-18 01:09:02  |  浏览[183]  |  评论[0]
 
2016-05-17 [发表评论] [写信问候]
  Re: 历史上有没有季后赛一路横扫到总决的?

还有89唬人。最后被底特律的复仇之师意外横扫,天勾谢幕。

http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=14801&nid=482711

【 在 qianqiuxue (qqx) 的大作中提到: 】
: 呢



提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-17 23:20:30  |  浏览[170]  |  评论[0]
 
2016-05-17 [发表评论] [写信问候]
  Re: 雷人的天赋碾压

Hu...... What a twist and relief!

BigBullZ is big bull, no doubt about that.

【 在 BigBullZ (喂我姆斯啦) 的大作中提到: 】
: 擦漏了一句:
: 放眼联盟,能跟雷人拼一下天赋的,只有坐拥
: 两大历史级射手的金州!
: 所以这个系列赛的关键,就在男神vs追梦了!




提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-17 17:27:50  |  浏览[163]  |  评论[0]
 
2016-05-17 [发表评论] [写信问候]
  Re: 关于那个最后关头把比赛交给球员的说法

This folklore understanding is about the tolerance of body contacts.

Shooting foul on arms (not hands, and sometimes not wrists) will still be called.

Other incidental contacts against the O player and among other players, when making plays relevant to the game, will be ignored in a fairly uniform way by the referees for both teams.

NBA is probably the most open-minded professional sport league in introducing the review and call adjustment through discussion among referees.


【 在 Subbus (天纵英才) 的大作中提到: 】
: 其实本质上是裁判怕担责任而已。
: 最后关头万一干扰了比赛,裁判肯定是风口浪尖。
: 但是现在过度的纵容让比赛最后充满了误判
: 比如西西那个很明显的走步,没人敢吹。
: 比如铁丝那个铁肘,所有裁判看到了,没人敢吹。
: 为啥,就是怕责任。
: 纵容了太多导致了今年季后赛好多的误判,尤其是最后关头的。
: 我的建议,可以松点,但是该吹就吹,关键时候可以停表去review。
: 不能放任球员最后关头abuse规则了。




提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-17 17:25:15  |  浏览[127]  |  评论[0]
 
2016-05-17 [发表评论] [写信问候]
  Re: 尼玛神马人在装骑士蜜?

The Air and Lord of Rings?

Personal thought: not yet but possible, after getting a 3-peat.

发信人: Dominique (shaq没希望了~~~), 信区: Basketball
标 题: Re: 尼玛神马人在装骑士蜜?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 17:05:26 2016, 美东)

前二是?

【 在 Ris (YuYu) 的大作中提到: 】
: 看怎么定义詹密了,本骑士密客观的认为老詹历史排名前三算詹密吗

提示: 本博文来自于 Basketball 版

zhangjianshi 发布于2016-05-17 17:13:59  |  浏览[147]  |  评论[0]
 
[1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 ]

访问量 1983819 更新时间: 2020-09-13 21:11:11
©All Rights Reserved http://blog.mitbbs.com/zhangjianshi

 
Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有BBS 未名空间站(mitbbs.com) since 1996