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安切洛蒂：揭秘皇马训练内情 每天怎么练

2015年12月11日15:10 体育专栏 作者：安切洛蒂


　　大家好！我在新浪最王牌栏目中的专栏又和大家见面啦！

　　我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

　　我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。


　　你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

　　在不同的俱乐部，我的工作方法差不多都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

　　队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、速度等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

　　训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

　　普通周（一周单赛）

　　周一：休息

　　周二：下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

　　周三：上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

　　周四：下午训练（43分钟）。目标：速度练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

　　周五：上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

　　周六：比赛。

　　
特殊周（一周双赛）

　　周日：上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

　　周一：上午训练（1小时5分钟）。目标：速度练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

　　周二：下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

　　周三：欧冠比赛。

　　上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。


　　分析对手

　　日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。


　　比赛开始之前

　　比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。


　　（卡尔洛-安切洛蒂）


提示: 本博文来自于 Soccer 版

It takes a team, always.

【 在 zhangjianshi (长见识) 的大作中提到: 】
: http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2016-05-17/doc-ifxsenvm0544039.shtml
: 超10亿!詹皇伙伴曝终身合同总价 记者都被惊呆
: 2016年05月17日23:12 新浪体育 微博
: 　　新浪体育讯　　北京时间5月17日，勒布朗-詹姆斯在去年年底与耐克签下了一份终
: 身合同，这份合同具体价值多少引起了广泛的关注。近日，詹姆斯的合作伙伴马弗里克
: -卡特在接受《GQ》杂志专访的时候谈到了这个问题，虽然不能明确说出数字，但是他
: 表示，这份合同的总价，超过了10亿。
: 　　卡特是詹姆斯儿时的小伙伴，他是詹姆斯圣玛丽特高中的学长，同时，在詹姆斯进
: 入NBA之后，他成为了詹姆斯的合作伙伴，现在，他是詹姆斯商业事务方面的经理，可
: 以说，他是詹姆斯商业帝国的创造者和把关人。近日，他在洛杉矶接受了《GQ》杂志的
: ...................




提示: 本博文来自于 Basketball 版

勇士心态要摆正，立足去拼，而不是把自己放在卫冕的位置。

内线是肯定扛不住的，只有拼命提速。患得患失就是被温水煮青蛙。

舞熊打中锋，一中四小，发挥自己摇摆位置的优势深度，拿出07年黑八小牛的狂暴策略。

科尔应该会这么干，G2就是勇士的绝境，需要破釜成舟。

赛前大屏幕拼命放07的视频，把地狱主场亮出来，偶又要真爱了。

【 在 linck (1sf) 的大作中提到: 】
: 关键MVP要爆发，不然很难打，雷霆杜西组合总有一个要爆发




提示: 本博文来自于 Basketball 版

还有89唬人。最后被底特律的复仇之师意外横扫，天勾谢幕。

http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=14801&nid=482711

【 在 qianqiuxue (qqx) 的大作中提到: 】
: 呢



提示: 本博文来自于 Basketball 版

This folklore understanding is about the tolerance of body contacts.

Shooting foul on arms (not hands, and sometimes not wrists) will still be called.

Other incidental contacts against the O player and among other players, when making plays relevant to the game, will be ignored in a fairly uniform way by the referees for both teams.

NBA is probably the most open-minded professional sport league in introducing the review and call adjustment through discussion among referees.


【 在 Subbus (天纵英才) 的大作中提到: 】
: 其实本质上是裁判怕担责任而已。
: 最后关头万一干扰了比赛，裁判肯定是风口浪尖。
: 但是现在过度的纵容让比赛最后充满了误判
: 比如西西那个很明显的走步，没人敢吹。
: 比如铁丝那个铁肘，所有裁判看到了，没人敢吹。
: 为啥，就是怕责任。
: 纵容了太多导致了今年季后赛好多的误判，尤其是最后关头的。
: 我的建议，可以松点，但是该吹就吹，关键时候可以停表去review。
: 不能放任球员最后关头abuse规则了。




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